Träningsveckan som gick....
Jag älskar min morgonträning och tycker (trots de tidiga mornarna) mycket mer om att träna på morgonen. Denna veckan som nyss startat känns konstigt nog som de stora utmaningen - att få det gjort på kvällen.
Idag väntar ett helt annat pass, jag ska via - jobbet tillsammans med ett tjugotal kollegor - testa på Cirkelgym på Friskis & Svettis - spännande och framförallt kul med lite variation.
Utöver detta har jag inget upplägg klart för den här veckan utan tar dagarna som de kommer. Vad gäller kosten är det ett absolut måste att lägga i en högre växel. Jag går inte ner ett dugg just nu och det är fy skäms på mig vad gäller helgerna men det är såååå svårt att låta bli det där godiset tycker jag.
Pysslig Lördag...
Milton älskar pysselböcker just nu, enkla varianter ännu men han har verkligen fått tålamod med den typen av saker. Idag åkte vi till ÖoB och köpte tre nya böcker.
Elliot ville också vara med så att packa upp och ner kritorna ur pennskrinet och rita något streck blev hans uppdrag för dagen ;-).
AjAjAj...
När jag kom och hämtade honom så kunde han inte gå och skrek så fort jag satte ner honom. Så fortsatte det även hemma igår kväll. Jag ringde bästa 1177 och fick rådet att avvakta tills idag eftersom foten inte var svullen och det skulle bara bli jobbigt att sitta på akuten och vänta (man har ju bättre saker för sig).
Fick en jourtid på Vårdcentralen i morse och blev sedan skickade till Barnakuten. Väl där gick det snabbt att få komma till sjuksköterskan och när han 2 timmar senare undersöktes av läkaren förvarnade jag om att det nog inte skulle gå så bra - stackarn kunde ju knappt gå på foten. Döm min förvåning när ungen inte säger ett knyst och tillåter läkaren att göra en komplett besiktning.
Domen blev en stukad fot - inte svullen och behöver inte röntgas, skönt att ha fått den kollad inför helgen.
♥ Trevlig helg ♥
Saker man inte ska göra...
Jag är duktig på mycket. Att få saker gjort till exempel.
Vill jag träna och känner att tiden räcker till så gör jag det.
För tillfället gör jag det av glädje - för att jag tycker det är roligt och för att lusten infinner sig. Så är det just nu. Detta kan en förkylning, en period av dålig sömn eller annat sätta stopp för.
Jag är rädd för att komma ur det som fungerar bra just nu.
Vad jag är mindre bra på är kosten. Hade jag skött kosten till punkt och pricka hade jag varit "där" - där jag vill vara nu. Jag vet hur jag ska äta för att må bra och gör så fram till kvällen men sen är det som att f*n flyger i mig.
Jag går på jakt efter sådant jag vill ha (snabba kolhydrater - hur var det nu med kolhydraterna på kvällen).
Igår blev det fika hos mamma på tom mage (Milton var på träning och jag hann bara inte äta innan) och det var ett riktigt big mistake - att äta sig mätt på kakor var kanske inget bra val.
Jag är dock sådan som person - lite antingen eller. Jag sköter mig och ballar ur och sådär håller jag på. Jag måste bli bättre på att ta mina "balla-ur-dagar" och följa upp dem med bra "mat-dagar" - inte med att hålla igen och ha ångest.
Idag har jag ingen ångest - lite arg på mig själv men jag inser ju att jag bara sabbar för mig själv och att det tar längre tid innan jag är "där".
jobbarpådet...
Pannkakor...
En julklapp jag köpte till Julspelet på Julafton la jag direkt beslag på själv.
En liten jättesöt stekpanna - perfekt att göra små pannkakor i till barnen.
Jag trodde det skulle bli svårt att vända dem i den lilla pannan men det går
hur bra som helst.
Perfekt storlek till American Pancakes eller till att steka ägg i.
Träningsveckan som gick....
Så japp - jag är nöjd!
Helgavslutning...
Vi har avslutat helgen på bästa tänkbara sätt - tacos tillsammans med fina vänner.
Helgen försvann i ett nafs. Igår var vi hembjudna till mamma på middag och hon bjöd på en sjukt god fläskfilérätt som jag måste skaffa receptet på. Marängsviss till efterätt och sen var man mätt och belåten :-).
Nu ser jag fram emot en ny vecka, en av de där jobbiga tråkiga med ensamkvällarna men det ska väl gå bra det med.
Hoppas ni har haft en fin helg!
Tabata....
Milton åkte iväg vid lunchtid för träff i stan/lekdejt med sin kusin Lowa, Stoffe slutade jobba vid lunch, Elliot vilade och jag hade städat hela huset -
DÅ kom träningssuget smygande. När det gör det fångar jag ögonblicket direkt och idag körde jag ett hårt Tabata-pass för benen.
Tabata är tuffa intervaller, man kör en övning i 20 sekunder, vila i tio sekunder och kör samma övning så 8 ggr (total tid/övning 4 minuter).
Det låter inte mycket eller jobbigt men den korta återhämtningstiden på tio sekunder gör att det blir väldigt jobbigt.
Mitt pass för dagen såg ut så här (8 övningar, totalt 32 minuter):
1. Step Up på mjukt underlag (soffan för min del)
2. Jumping Jacks
3. Knäböj med Kick
4. Höftlyft Pilatesboll
5. Burpees
6. (Bob Harpers) Ass Burner
7. Knäböj med Kick
8. Inrullning på rygg med Pilatesboll
(hittade ingen film på denna men man ligger på rygg på golvet och lägger
fötterna på pilatesbollen, lyfter upp rumpan, spänner den och rullar sedan in
bollen mot kroppen. Sjukt jobbigt i hela baksidan av benen...)
Inspiration hittar jag hos min favoritträningsbloggare just nu: Lovisa (Lofsan) och HÄR är ett Tabatapass hon satt ihop som man kan köra hemma i princip utan hjälpmedel. Övningarna som inte är länkade ovan finns i detta pass.
GymbossAppen har en Tabatatimer som funkar perfekt!
3 gånger plankan på det och känslan efteråt var riktigt skön,
jag längtar redan till nästa pass!
Moomin...
Milton har nu storlek 122 i tröjor och det är största storleken på den avdelningen. Går man upp till storlek 128 är det genast betydligt tuffare kläder för stora killar, inget färgglatt och inga mönster precis :-(.
Jag vet ju såklart att man inte kan hålla på att köpa dessa kläder i all evighet men för mig är han fortfarande en liten kille och han älskar färgglada och mönstrade kläder. Nåja - denna tröjan också i alla fall ;-).
Tröjan längst upp till vänster har han spanat in ;-)
Nytt i träningsgarderoben...
Vad är det med alla speglar på gymet? Häromdagen blev jag påmind om hur sunkig min träningströja var så jag var tvungen att investera i lite nytt - because i'm worth it...
Tröja från H&M (min är svart) och linne från Nike/Intersport
Pancakes...
Gokväll!
Det har gått i ett och jag har precis ätit lite smaskiga LCHF-pannkakor med
hallon och lite lättvispad grädde.
Det blev alldeles för sen middag för mig ikväll men tack vare att jag laddat med
ett lite större mellanmål i eftermiddags kände jag inte att jag höll på
att svälta ihjäl.
Det här med att utesluta kolhydrater eller ej råder det delade meningar om.
Sedan i höstas försöker jag utesluta kolhydraterna efter lunch (dvs bra
kolhydrater till frukost och lunch).
Att utesluta dem mer eller mindre helt funkar inte för mig, särskilt inte i kombination med träningen...
Därav mitt matval ikväll ;-).
Träningsveckan som gick....
Vad jag missade var att jag skulle variera träningen, 4 pass med bara styrketräning var vad det blev så det ändrar jag på den här veckan.
Varde Ljus...
Äntligen har stora fönstret i vardagsrummet fått belysning.
Efter diverse elarbete (de var visst tänkta som taklampor och hade inte stickkontakt) och sladdupphängning så hänger de på plats och det blev så bra!
Glömde fota innan mörkret kom men så här (fast finare irl) blev det...
Från Clas Ohlson.
Själva glödlampan finns i olika mönster och sladden/sockeln i olika färger
så man kan kombinera lite hur man vill.
Minus på kontot...
Veckan som gått har varit mindre kul vad gäller barnens sömn. Jag har varit själv med dem och de har inte somnat som de skulle en enda kväll, phu!
Två av kvällarna var Elliot fortfarande vaken vid 22.30 när Stoffe kom hem. Borde inte små ettåringar vara trötta efter att ha varit på dagis?
Nåja, jag har förlåtit dem ;-) för nu är det Happy Friday som gäller. Jag hoppas på ett träningspass imorgon men först - tanka sömnkontot...
Träningskompis...
Skulle behöva någon som instruerar mig, peppar mig och tar mig ur min comfort zone på gymet. Någon som inte låter mig köra mina sex mes-maskiner utan tvingar mig bort till hemska hörnan med fria vikter där alla fitnessessen står.
Jag måste ta mig ur min comfort zone så att jag får mer ut av min gymträning.
Kanske kan man boka en instruktörstid?, får nog kolla upp det.
Fitnesskompis - finns du??
Tränat i måndags och igår, idag lutar det åt vilodag, inget barn sover ännu och jag tänker försöka bänka mig till Biggest Loser klockan 21.
