QuickFix...

...en sådan hade suttit fint just nu.
Lite drygt sex veckor tills det är dax att inta solstolen och värmen i Turkiet.
Är jag redo? Nej, helst av allt ligger jag i vassen i år, jisses vad jag missköter mig när det kommer till sockret, framförallt på helgerna men det har även blivit enorma felsteg i veckorna. Inte ett enda av höstens 6 kilon plus har jag tappat - inte ett enda...
En quickfix när man är desperat kunde ju exempelvis vara en pulverdiet men vad hjälper det när det är huvudet det är fel på? Lobotomering hade nog varit på sin plats. Hypnos? Nej jag vet inte, jag vet bara att jag måste bryta mönstret. Tack och lov så sköter jag fortfarande min träning (hurra) och jag har kommit igång lite med löpträningen igen och gillar det.
Men - man måste sköta kostbiten för att kunna se resultat av träningen.
Jag vet ju hur jag ska äta för att få det att flyta på men varför gör jag inte det?
Den här veckan har jag världens tillfälle - huset är fullkomligt tömt på godsaker och jag är själv med barnen på kvällarna så några spontanbeök till affären för att "köpa mjölk" framåt 19.30-snåret blir det inte tal om. Jag måste nog tyvärr ta tag i det där med vägningarna igen, att väga mig och rapportera här i bloggen sporrade mig jättemycket och kanske är det en del av vad som krävs - lite ögon på mig....


Slut på "mjölken" nu...


Det där med att välja rätt...



När man inte orkar vara helt strikt gäller det att (åtminstone försöka) göra rätt val.
Jag väljer ofta fel. Jag väljer helst onyttigt framför nyttigt eftersom det onyttiga är godare.
Jag önskar att jag var en sådan som kunde äta kesellan och tycke det var ett grymt substitut till glass, dippa min blomkål och morot på helgen och vara nöjd med det
och att ta en frukt istället för godis och vara nöjd med det.
Tyvärr fyller dessa saker inte direkt någon funktion för mig. Jag är socker och kolhydratsjunkie ut i fingerspetsarna och snabba kolhydrater är som balsam för själen.
Jag kan äta en påse godis och känna mig lycklig efteråt (innan ångesten faller på men den pratar vi om en annan gång) och jag är övertygad om att "lite av varje" är det bästa att eftersträva.
Tyvärr är jag en "allt-eller-inget-människa" och just nu försöker jag välja rätt.
Igår blev det kesellan och nej - lyckligare blev jag inte men säkert mätt lite längre.

Vilken väljer ni?


Nytt år, nya tag, nytt upplägg...

Som ni säkert förstått slutade jag träna där i mitten av oktober och la mig
tillrätta i soffhörnet, tyckte synd om mig själv och tröståt lite (läs mycket).
Lagom till det nya året tog jag mig i kragen igen (har ni hört den förut) och började lägga upp en ny strategi. Jag kommer att försöka att inte skriva så mycket om hur det går med vikten, det känns patetiskt att jag ska gå ner samma kilon en gång till (japp, 7 fina kilon upp satt fint på de där veckorna).
Hursomhelst, en vecka har jag försökt vara duktig nu, jag skyndar långsamt och mitt största mål är att hitta träningsglädjen och att få till fyra pass i veckan, allt utöver det är en bonus. Fyra pass låter jättemycket men vi pratar inte fyra timmeslånga pass.

Veckan som gick såg ut så här:




En väldigt bra vecka och jag är nöjd, utöver detta en härlig familjepromenad i lördagens fina väder.

Största utmaningen blir helt klart att få till detta utan att jag slår knut på mig själv helt och hållet. Jag vill undvika det som hände i höstas ; att jag pressar mig själv för hårt och blir besviken när jag inte klarar mina egna (hårda) krav på mig själv.

Träningen kommer att bestå av blandad kompott:

Styrka:
Hemma (Tabataintervaller - "vanliga" övningar samt inslag av kettlebell)
             Gym

Cardio: Intervaller löpning / gång (ingen ren löpträning i nuläget)
             Intervaller Crosstrainer
             Eventuellt en del raska promenader


Matmässigt - Inga konstigheter, mindre skräp och vanlig mat är det som gäller.


Långsiktigt hette det nu ja, att få till ett sätt som funkar, heja(?!)


Nytt år, nya tag !?!?

Ledigheten har gett mig tid att varva ner, samla mig och tänka framåt.
Nytt år, nya tag.
Jag vet att jag borde kunna göra drastiska förändringar redan nu men jag lever lite efter ICAreklamen, ska bara äta upp godsakerna här hemma först,
sen så blir det andra bullar ;-).


28 dagar!!

Så länge sedan är det jag tränade.
JävlaSkit. Idag är dagen då jag åter tar tag i detta.

Motivation var är du?
Jag ställde mig på vågen och jisses -  det borde räcka till motivation egentligen, jag skäms över mitt beteende de senaste veckorna, dax att kravla ur soffan och ersätta godis med träning!

Hur jag ska gå tillväga?
Ingen aning, tipsa mig, inspirera mig, utmana mig, snälla gör nånting ;-).



Det där med att gå in i väggen...

I nästan exakt två veckor har jag inte gjort annat än att ätit onyttigt. Jag har heller inte rört på mig ett endaste dugg, en promenad till affären på sin höjd.
I helgen som gick blev jag dessutom jätteförkyld och fick ont i halsen, på bättringsvägen nu visserligen men jag tar det lugnt (nu har ju ändå inte träningslusten infunnit sig så jag sitter snällt och väntar in den).

Men alltså - vad är problemet?
Efter min PT-Online-månad med Olga (som gick väldigt bra men jag fick oväntat dåliga resultat de två sista veckorna) ballar jag ur totalt, vad är problemet med att ta en motgång liksom? Jag är så trött på mig själv och mitt "antingen-eller-liv", antingen kör jag järnet, äter prickfritt, är allmänt tråkig och tackar nej till allt och tränar fler gånger i veckan.
Motsatsen till detta är att jag inte tänker på vad jag äter alls, äter godis varje dag (!) och rör inte alls på mig. Det syns på mig, jag har gått upp ungefär
5 (FEM!!) kilon på dessa två veckor (ja det är fullt möjligt på den tiden).

Idag börjar Stoffe jobba och jag har bara sett detta som jobbigt, jag har verkligen ställt mig själv i försvarsposition och intalat mig själv att jag inte kommer hinna träna, och det är ju sant, intalar man sig det så blir det ju så också....



Först - bli lite mindre förkyld - sen - göra en plan - tänker sluta misslyckas...

Allt eller inget...

Jag var så duktig med kost och träning under min PT-månad med Olga. Resultatet sista veckan blev inget bra och då valde jag att bara lägga ner.
Misskött kost, mängder med godis och ingen träning på en hel vecka...
Jag blir så trött på mig själv, det finns verkligen inget mellanting, ingen sund lagom-väg för mig utan det är antingen eller som gäller.
Ikväll har denna kolhydratssvullna kropp tränat; styrketräning med hantlar och kettlebell, plankor och 20 minuter cardio och det känns som att jag är tillbaks på ruta ett igen...


Hela paketet...

GodMorgon!
En styck hurtig person anmäler sig.
Klockan ringer 04:50 sen ligger jag och drar mig en stund innan jag hoppar i träningskläderna. Både igår morse och idag på morgonen blev det ett Kettlebell-pass. Jobbigt men kunde vara sååå mycket mer effektivt om jag verkligen tagit tag i att konstruera ett riktigt program.
Just nu längtar jag jättemycket tills nästa vecka när det äntligen är dags för
PT Online. Jag känner att jag kört fast lite och att jag förmodligen inte tränar "rätt" för mitt ändamål. Att jag sen sköter kosten hyfsat i veckorna men fortfarande spårar ur på helgen är till och med för mig själv ett mysterium, jag fattar det inte. I helgen är det kalas med god mat och tårta och allt vad det innebär men jag måste försöka välja lite. Tre fria måltider i veckan är det som gäller och det får jag försöka hålla...


Tids nog så kanske jag når dit...

Nu är det dags att bege sig ut i regnet, jobbet väntar.

♥ Trevlig onsdag på er ♥


De sista fem...

De säger att de sista fem kilona att gå ner efter en graviditet är de jobbigaste och jag håller verkligen med. För mig har det varit svårt att hitta "rätt" i mat och träning och särskilt att få tid till matplanering och träning.

Nu har jag gått ner mina 23 graviditetskilon efter Elliot, det tog ett tag
(de sista fem har tagit mig drygt 5 månader) men jag har gjort det!

Jag känner mig mig nöjd, glad och stolt!

Jag håller på för fullt med att träna, äta bra och komma i bra form. Att hela tiden ha nya mål att sträva efter är verkligen min melodi (nuförtiden ska tilläggas),
visst jag är i mål om man ser till vikten men vågen säger inte allt, långtifrån.
Kroppen förändras oerhört mycket under och efter en graviditet och jag väljer att försöka göra vad jag kan får att nå dit jag vill. En del suckar och frågar "-Blir du aldrig nöjd?" men jag ser det inte så. Man kan vara nöjd å ena sidan men å andra sidan se vad det finns att jobba på. Jag har ju dessutom anlitat Olga Rönnberg som PT med start 15e september och det kan ju med tyckas konstigt för en del men jag vill så mycket mer än så här och ser fram emot allt nytt jag ska få lära mig om mat och träning!




Dagens...


Frukost:
Havregrynsgröt med frusna bär och en skvätt mjölk

Mellanmål FM: Två Finncrisp med gurka (glömde shakern till proteindrinken
så därför så lite)

Lunch: Chili Con carne med blandad sallad

Mellanmål EM: Kesella med frusna bär och en skvätt Fun ligh (riktigt gott idag -
 jag lär mig)

Middag: Lax med sallad och sås på turkisk yoghurt/dill/citron, solrosfrön

Mellanmål KV: Proteindrink med banan



Träning: 30 min intervaller på crosstrainer, plankor


Borde inte...

Jag borde verkligen inte skriva några blogginlägg när jag är låg,
eller snarare hög - på socker. Jag gör samma misstag om och om och om igen -
att jag aldrig lär mig. Mina tre "godiskilon" jag går upp och ner har helt plötsligt blivit fyra och på stadig uppgång och javisst - jag har semester och man FÅR unna sig goda saker men när man köper ett kilo (ja det känns ju mycket billigare så) godis på Hemmakväll på lördagen och man nästan kan se botten i påsen på söndagen - då är det nog dax att vakna.
Gud alltså, jag blir så trött på mig själv. Jag har kilon jag ska gå ner och är det konstigt att jag inte blir snabbare i spåret när jag inte sköter kosten?


Nej - skärpning alltså, varför kan jag inte stå emot?

Skulle kunna skriva hur mycket som helst i ämnet men tror jag slutar här.
Nya tag imorgon när det är måndag? Kanske matdagbok hade varit något, är ni några viktbloggsintresserade kvar som läser och vill veta? Ni får gärna tipsa mig om inspirerande mat och träningsbloggar.

Kram ♥

Bekräftelse...

Ibland krävs det inte mycket för att man ska bli på bra humör.

Att komma i en gammal kjol kan räcka. Den här kjolen köpte jag i juli 2009.


Idag...


Juli 2009

Insåg att vikten nu är ungefär densamma som då och trots att jag har mina 2-3 kilon kvar till målvikt så är jag nöjd. De kilon jag har kvar är mina godiskilon, jag går upp dem när jag äter mycket godis och kolhydrater och går ner dem när jag sköter mig vad gäller mat och träning.

På fredag ska jag nå mitt stora mål vad gäller löpträningen. Jag ska springa Startskottet 10 kilometer och jag vet att jag skrivit tidigare att jag ville klara det på 60 minuter men det finns inte en chans i världen att det kommer gå. Jag är inte ens i närheten av den tiden när jag tränar och det känns just nu som att tiden kan kvitta och att det viktigaste är att ta sig i mål. Ända sedan Elliot föddes (och egentligen innan dess) har jag velat göra detta. När jag startade upp träningen igen sent i höstas kändes det som att det aldrig skulle gå men i slutet av mars i år klarade jag av att springa milen. Därefter har det varit både upp och ner med motivationen och jag är verkligen inte alls säker på att jag kommer att klara av det på fredag men det känns ändå bättre i kroppen nu än får några veckor sedan.

High on Carbs...

Hejsan Hoppsan!
Måndag igen, det gick fort.
Här har jag dragit igång sista veckan med ensamkvällarna. Känns konstigt måste jag säga. Två veckor kvar tills jag ska börja jobba, hur ska det gå?

Är sååå seg idag, har ätit skräp hela förmiddagen (way to much carbs) så jag är trött nu. Åt gröt till frukost men fick senare för mig att rosta bröd (smartass) till lunch. Hmmmmm...skyll dig själv liksom. Kolhydrater är verkligen min fälla, jag trillar dit så det stänker om det och tre rostade smörgåsar senare så mår jag som jag förtjänar.



Är bra sugen på att testa med mindre kolhydrater här hemma.
Det är ju verkligen enkelt att plocka bort från vanliga maten
(och barnen kan ju äta det om så är fallet). Jag körde ju strikt LCHF ett tag sommaren 2009 men det resulterade i att träningen gick rent åt skogen -
jag kunde inte löpträna. Tror det knäckte mig lite och där vill jag absolut inte hamna igen men det måste finnas en medelväg, bröd och pasta behöver jag ju inte äta men gröten till frukost vill jag behålla, tänker inte köra vispgräddesvarianten som då heller.

Får spåna vidare senare - nu blir det biblioteket med kidsen.

Bikiniformen....

Med mindre än tre veckor till bikinipremiären borde jag känna mig jagad, taggad och på hugget. Men vad händer? Jag tappar motivation och precis all träningsglädje. Känner inte alls för att varken löpträna eller styrketräna. Plankorna jag skulle göra varje dag gjorde jag en (!) dag förra veckan och det är knappast tillräckligt. Skåpätningen och godissuget ska vi inte prata om, idag är redan en katastrofdag känns det som och då har vi inte ens passerat lunch.
Är det inte konstigt att jag inte är på hugget? Jag har ju massor kvar jag skulle "fixa" innan bikinin skulle plockas fram.


Komigennuförfan...


Fina grejer...

Hur går det med vikten och träningen då?
Och hur gick Påskhelgen med alla frestelser?

Jag hade en ätardag och det var lördagen då mamma fyllde år. Påskbuffé,
tårta och enorma mängder godis. Åt så jag fick ont i magen och kände mig sockerbakfull dagen efter. För övrigt blev helgen bra vilket kändes lite ovanligt men väldigt skönt.
Löpning blev det också: 7,5 km på Långfredagen och 5 km Annandag Påsk. Det enda som inte blev som planerat var styrketräningen, den är av någon konstig anledning svår att få till även på helgen.

Med vikten går det bra. OK, extremt långsamt så det är inga siffror att tala om men det går åtminstone inte uppåt vilket jag är oerhört glad över. Dessutom börjar ögat se saker som det tycker om. Jag tycker mig kunna se att magen faktiskt blivit mindre degig och att ansiktet och axelpartiet smalnar av mer och mer.

Nu är det lite drygt tre veckor kvar tills vi åker på semester så nu får jag plocka fram det där lilla extra och kämpa på, plankor varje dag är det som gäller nu...

Snart så.....

Men vad är det frågan om?

Måndag igen och jag inser att det är HÖG TID att (återigen efter helgen)
ta tag i mitt sunda liv. Hämtmat tre dagar på rad är ju inte direkt jättebra
ur mitt målbildsperspektiv. Inte alls.
Så vad händer? Man stiger upp och är hyfsat taggad, öppnar dagens post
(som bara är reklam) och blir fullkomligt bombaderad av godisreklamen...



Där kan jag sitta och dregla, i reklamblad efter reklamblad. Jag tycker det är så sjukt gott med just lösgodis. Bara jag ser på bilden här och nu så blir jag sugen, helt sjukt.
Jag vet redan nu att jag kommer att äta (massor) med godis i påsk men jag ska åtminstone försöka spara på det tills i helgen. Det jobbiga är att helgen kommer så tidigt när det är påsk, skärtorsdag är väl lite helg, eller? :-D.

Veckorapport

Veckans viktförändring:   + 0,3 KG 

Kvar till DELmål:  KLART!

Kvar till mål:  2,8 KG 

Totalt -20,2 KG sedan Elliot föddes 100905



Äsch!
Jag vet ju att det knappast är fett jag lagt på mig ;-).
Nu struntar jag i att väga mig, tränar på som jag gjort nu i veckan för det upplägget känns jättebra. Hekton hit eller dit kan ju egentligen kvitta,
det viktiga är att det sitter i huvudet, att jag inte trillar dit och låter frestelserna ta över och styra mitt liv igen.
Nu måste jag styra om lite i kosten, rätt mat inför rätt typ av träning,
hur vet man sånt?

Veckorapport

Veckans viktförändring:  - 0,2 KG 

Kvar till DELmål:  KLART!

Kvar till mål:  2,5 KG 

Totalt -20,5 KG sedan Elliot föddes 100905



Jag är nöjd!
Det känns som att det lika gärna kunde stått + 1,2 KG om jag skulle gått på känslan i kroppen och förra helgens utsvävningar. Det börjar kännas som att de sista kilona är sega. Jag vet att jag kommer att bli otålig om ett tag men förra veckan hade jag ett jättestort minus så man vet aldrig...
Jag har en väldigt lång väg kvar vad gäller att träna upp kroppen (och framförallt magen), jag kör plankan regelbundet men den träningen måste jag nog lägga lite mer krut på om den ska ge resultat.

De utlovade måtten då?
Jag har tidigare haft dålig koll på hur man egentligen mäter midjemåttet
men fick då svar från mina fina bloggläsare.

Resultat på sex veckor:
Midja: - 4 cm
Navel: - 6 cm
Rumpa: - 5 cm
Höger lår: - 4 cm
Höger överarm: - 2 cm
Totalt: - 21 cm

Veckorapport

Veckans viktförändring: - 1,3 KG 

Kvar till DELmål:  KLART!

Kvar till mål:  2,7 KG 

Totalt -20,3 KG sedan Elliot föddes 100905



JIPPIE!!!
Det känns verkligen som ett lotteri att ställa sig på vågen. Jag kan inte säga att jag varit duktigare på något sätt den här veckan om man jämför med den förra. Plus, minus eller mittimellan - det kan man inte veta.
Jag är hursomhelst överlycklig, vilket skönt sätt att börja fredagen och helgen på. Jag önskar att jag hade tagit bilder på kroppen innan jag påbörjade detta för det känns som att förändringen är stor. Jag mätte mig för fem veckor sedan och jag ska uppdatera måtten en dag när jag har tid.
Nu blir det en "vilohelg" och jag är redan nu osäker på om det blir någon vägning nästa vecka men vi får väl se.

Veckorapport

Veckans viktförändring: + 0,2 KG

Kvar till DELmål:  KLART!

Kvar till mål:  4,0 KG



Jag är (såklart) grymt besviken.
Trots att Elliot varit sjuk har jag skött maten och faktiskt sprungit tre löprundor sedan förra fredagen. Den enda utsvävning jag gjorde var att äta lite glass till lunch en av dagarna då jag inte sovit på natten ;-).
Jag tror att utebliven sömn kan ha ett finger med i spelet men tänker inte spekulera mer i det. Inga stora siffror att prata om så jag får ta nya tag.
Synd bara att det känns lite som uppförsbacke innan helgen.
En väldigt bra sak jag har gjort är att jag numera bara väger mig en gång i veckan. Vågen stor orörd mellan vägningarna och det känns jättebra!

Tidigare inlägg
RSS 2.0