PT Online - dag 30 av 31 - Vikt och mått vecka 4

Vi börjar väl i rätt ända med gårdagens magplask.
Jag var helt överraskad över veckans resultat och tycker att jag
har gjort en prickfri vecka.
Det är inte plusset på vågen som grämer mig mest utan att jag ville sett
minus på måttbandet. Men men, vad ska man göra? Inte mycket jag kan påverka eller göra åt saken, gjorde ju mitt bästa...

VIKT:
+ 0,9 kg
MIDJA
(smala stället "uppe"): +/- 0 cm
NAVEL: +/- 0 cm
ÖVERARM: - 0,5 cm
LÅR: +/- 0 cm
OVANFÖR KNÄ: +/- 0 cm

Skit också....
Gårdagen gick sedan i tröstätandets tecken, jag gick all in vad gällde det mesta, idag är jag bakfull av socker och försöker hitta min motivation igen, någon som sett den?

PT Online dag 28 av 31

Onsdag som blev oplanerad vilodag.
Milton var på Knatteskutt och sen blev det tajt med tiden. Prioriterade dessutom att fixa lite med tvätten (kändes surt just då men rätt skönt att hitta allas kläder på morgonen).

Nåja - plankorna är fixade i alla fall -
alla 12 minuter (totalt)...


PT Online dag 27 av 31

Ända in i kaklet.....

En hel del träning har det blivit...
Hittills sedan PT Online-starten 15/9:
17 träningspass under tiden 2011-09-15 till och med gårdagens datum.
Totalt 776 minuter som jag lagt på mig själv (egentidskonto - hurra)!
Träningen har varit blandat; intervallträning/styrketräning/powerwalks.


Det där med att blicka framåt - kortsiktigt och långsiktigt...
Nu kör jag järnet de sista dagarna fram tills fredag och sen lägger jag mig på soffan resten av hösten och vintern, (haha). Nej men skämt åsido, antalet träningspass per vecka kommer troligtvis minska något men jag kommer självklart inte ligga på sofflocket.
Glöm inte, kan jag så kan även du, det gäller bara att ha vilja och motivation. Har man det så kan man faktiskt hitta den där tiden som krävs (även om det är svårt). För egen del startar den största utmaningen 1 november, två barn på dagis och mycket ensamma kvällar hemma där jag själv kommer rodda med barnens kvällsrutiner.

Jag kommer försöka att inte stirra mig blind på någon våg i fortsättningen, jag har inte mycket jag vill gå ner sett till en siffra på vågen (jag är idag normalviktig med ett BMI på 22,8 och ett BAI på 24,2%), däremot vill jag förändra mycket vad gäller centimetrar, styrka och hållning och där i ligger höstens och vinterns arbete och drivkraft.


PT Online - dag 25 av 31 - Vikt och mått vecka 3

A promise is a promise, här kommer de utlovade "resultaten".
Så mycket blev det av "Heja vecka 3", men nej, jag har inte gett upp, bara att köra på. Sista veckan med Olga (som det känns nu, har inte bestämt mig helt hundra) är igångkickad och idag har jag kört både styrketräning och rask promenad. Jaja, resultaten var det ja (från i fredags):

VIKT:
+/- 0 kg
MIDJA
(smala stället "uppe"): - 1 cm cm
NAVEL: - 1 cm
ÖVERARM: - 0,5 cm
LÅR: -2 cm
OVANFÖR KNÄ: - 1 cm

Heja vecka fyra ?!?!? HaHa.....

Och för er som nu ler lite snett och tänker att "det går ju bra det där" kan jag ju bara tillägga att det alltid är upp till mig själv, alltid. Förra helgen tog jag mig friheten att äta kanske sex fria måltider istället för tre och det är det som är boven i dramat, upplägget funkar kanon, det gäller bara att hålla sig till sin plan!


PT Online - dag 22 av 31

I have a bad feeling about tomorrow....

Idag är jag sugen på ett gäng rostade mackor med bregott och ost, äppelpaj med vaniljsås, kladdkaka med grädde, Ben & Jerrys halfed baked, geisha och för all del lite annat godis också...

Vissa dagar är helt enkelt tråkigare än andra. Istället ör att drömma mig bort till ett bord fullt med allt det som jag är sugen på får jag väl hoppa i träningskläderna för jag vet inte vilken dag i ordningen....
Imorgon är det vägningsdax och jag kunde såklart inte låta bli att tjuvväga mig och det ser inte lovande ut. Efter helgens utsvävningar har jag skött mig till punkt och pricka men note-to-self, man kan inte ta semester på helgen, i alla fall inte gå all in....



Nu får jag stå mitt kast....

PT Online - dag 20 av 31

Leverans från bodystore.se...
Alltid snabb leverans och ett enormt sortiment.
Nu kan det drickas proteindrinkar igen :-).
Usch ja, nu ska jag bara hitta den där orken till kvällsträningen med....


PT Online - dag 18 av 31

Nej men ok - helgen gick väl inte så bra...
Det man äter är för mig väldigt kopplat samman med känslor.
Låg i humöret = mycket utsvävningar. Tre planerade fria måltider i helgen
blev nog snarare sex stycken.
Sådärja - bikten avslutad, over and out!

GluffsGluffs

PT Online - dag 17 av 31

Gick bananas igår på mina fria måltider-jisses, så nu blir det strikt och lite tråkigt resten av helgen, lite träning måste med hinnas med.
Så kan det gå när inte haspen är på ;-).



PT Online - dag 16 av 31 - Vikt och mått vecka 2

Inte på topp, som jag skrev tidigare, vecka två är den tuffaste. Att det dessutom är "den" veckan i månaden nu gör sitt (iaf med mig). Känner mig svullen och tung i hela kroppen. Har skött mig till låt säga 90 % i veckan som gått men hade nog behövt ge 110 för att det skulle gett resultat. 

VIKT:
   +/-  0 kg
MIDJA
(smala stället "uppe"):    +/- 0 cm
NAVEL:     + 1 cm (svullen mage ab)
ÖVERARM:     +/- 0 cm
LÅR:     -1 cm
OVANFÖR KNÄ:    +/- 0 cm

Klart som bara den att jag är besviken... Heja vecka 3 istället ?!?!?


PT Online - dag 12

Dag nummer tolv är snart slut och jag har ätit, tränat och rapporterat till Olga. Det är ta mig tusan inte lätt att få ihop det, nu är klockan snart läggdax och jag sitter i träningskläderna och har nyss ätit ett sent kvällsmellis. En dusch på detta och sängen är min... Som sagt - inga tv-program att tänka på i nuläget.

I förra veckan hände det - jag lärde mig äta kokta ägg till frukost.
Nu äter jag dem varje morgon och tycker det är gott. Knasigt det där, hur man inbillar sig att man inte tycker om något, testar och inser att det funkar bra.



Imorgon vet jag inte hur jag ska få till träningen, en pw på lunchen kanske?
Ska iväg på kvällen så det blir tajt, tajt, tajt men det ska ju göras.

Kul med lite nya träningsbitna läsare (ja alla andra med förstås, välkomna!),
svarar på era kommentarer imorgon ;-)

PT Online - dag 10 & 11 av 31

Helgen över, är det inte nu man ska känna sig taggad och utvilad?
Själv känner jag mig mest trött och sliten, det har gått i ett hela dagen här hemma (och egentligen hela helgen om jag tänker efter).

Tre fria måltider har det blivit i helgen:
- Low-Carb-Burgaren på Max i fredags
- Gyros i pitabröd med grönsaker igår
- Smågodis (100-150 gram) igår

Jag är nöjd med mina fria mål - visst skulle jag kunna äta godis i mängder och suget fanns imorse men idag har jag varit på banan igen. Strikt kost och mitt första träningspass á la Olga är avklarat - nice. Nu planerar jag resten av veckans i mitt huvud och hoppas jag får ihop det...


Kycklingfilé, Råris, Sugarsnaps, Gurka



Lövbiff, Ugnsstekta Champinjoner och Paprika, Sallad med Dressing


PT Online - dag 9 av 31 - Vikt och mått vecka 1

Fredag, helg och tid att andas ut och ta det lite lugnt.
Jag känner mig väldigt fokuserad för tillfället men som sagt, den stora utmaningen heter vecka 2 och den har startat. Det är många dagar kvar innan denna fokusmånad är över och Olga kunde inte beskrivit det bättre:
"Satsa ordentligt i en månad och se vad som händer!"

Veckans resultat?!?! Okej då...

VIKT:   -2,1 kg
MIDJA (smala stället "uppe"):    +/- 0 cm
MIDJA/HÖFTER ("breda stället, vid naveln"):     -4 cm
ÖVERARM:     +/- 0 cm
LÅR:     -1 cm
OVANFÖR KNÄ:    -1 cm

Nöjd? Såklart :-D


Kvällens fria måltid men trots det ett bra val,
Delifresh Low Carb-mål från Max.
Jag åt mitt med minimorötter och Cola Zero till det.





PT Online - dag 8 av 31

Min första vecka som PT Online-kund är över. Vecka två är igång och nu ska det fokuseras på både kost och träning. Jag känner mig grymt peppad samtidigt som jag känner mig rädd för att inte hinna med, men det ska gå - det måste det.

Ännu en dag är avklarad och jag har visserligen känt mig trött idag men inga blodsockerdippar, det här med att äta oftare gör verkligen mycket på mitt humör. Blev sugen på att dra på mig löparskorna ikväll (det var längesedan sist) och gjorde det. Varvade lite löpning med intervaller och promenad i drygt 15 minuter - sen öppnade himlen sig och jag fick snällt kuta hem. Det gav mersmak men nu är det nog ett annat träningsupplägg som väntar ;-).

Imorgon är det väg/mätdag. Jag har ingen aning om hur det går, det får bli som det blir. Det känns bra och det är huvudsaken, dock ska jag inte glömma att för mig är alltid vecka två den tuffaste veckan, resultat brukar bli bra första veckan men sen gäller det att mata på och bibehålla det och få nya fina resultat, det är svårare...


Kvällens i matväg...

PT Online - dag 6 & 7 av 31

Hallå Onsdag!

Hann inte uppdatera bloggen igår men ännu en dag kom och gick och jag fick till det med både mat och träning. Allt handlar om planering, planering, planering (och förstås att utnyttja tiden så bra som möjligt). Just nu får jag ta att jag missar tv-programmen alla pratar om, jag varken hinner eller orkar följa dem. När barnen somnat är det träning, rapportering till Olga och matplanering som gäller innan det blir bums i säng.







Jag får ofta frågor om hus stor vår fina lilla Shaggy kommer bli. Inte mycket större än så här skulle jag tro. Mer kraftig och muskulös men jag tycker han växer inte i någon rasande takt precis. Fina fina hunden ♥.

PT Online - dag 5 av 31

Hej nya härliga vecka!
Vaknade upp imorse och kände att efter en veckas träningsuppehåll var det dags igen. Sparade dock passet tills ikväll men nu är 20 minuter intervaller på crosstrainern samt plankor avklarade.
Min matdagbok för dagen är mailad och jag kan bocka av ännu en bra dag - nice. Ikväll har jag sån lust att köra ett såntdär styrketräningspass där man kör slut på kroppen alldeles och vaknar med grymme-träningsvärken, det hade varit härligt. Tror jag hoppar upp i soffan med min vattenflaska istället innan sängen väntar...


Ett av dagens mål - Köttfärsbiffar, Råris, Sås, Kantareller och Paprika.


PT Online - dag 3 & 4 av 31

Japp - helgen kom och helgen gick och oj vad jag är nöjd med mig själv -
inga utsvävningar utan har hållit mig till min plan. Jag har ätit mina mellanmål på "utsatt" tid och framförallt - inget dyk i godisskålen.
Igår var vi bortbjudna till fina vänner och det bjöds på grillat, jag valde bort potatisen och plussade på med sallad, gick finfint. Jag äter fortfarande kolhydrater men i begränsad mängd och vissa tider på dagen.
Idag har vi varit hemma och hållit igång och det har med funkat jättebra - inga blodsockerdippar och lagom mätt hela dagen. Det är ju liksom piskan på ryggen dessutom nu när jag ska rapportera till Olga vad jag äter varje dag.

Imorgon är det vardag och jag bävar lite, inte mycket tid till återhämtning här hemma i helgen (mer om det senare) och nu är tanken att jag måste återuppta träningen. Då är frågan, orkar jag verkligen stiga upp i ottan? Nja - vi får se hur jag lägger upp det.




Gårdagens lunch, någon form av pannkaka med skinka.
Gott men liiite tort, fixar en liten sås nästa gång ;-).

PT Online - dag 2 av 31

Dag två som då är gårdagen...
Jag var på festligheter med arbetskamrater så därför lite sent på det ;-).
Gårkvällen var jättebra; välkomstdrink och mingel, vinprovning i en guldsmedsaffär (!) i stan och därefter kanongod middag på Bånken där vi åt en supergod Black Rock Grill (man grillar sin egen köttbit på en het lavasten). Efter middagen begav vi oss till kontoret där festligheterna fortsatte med lekar och (ännu mer) dricka.


Gårdagens lunch - omelett fylld med strimlad skinka och riven (smält) ost .


Gårdagens mellanmål - Kesella, en skvätt Fun Light, Hallon och Valnötter.

Idag är jag mör. Skötte maten bra igår (valde bort potatisgratängen vid middagen) men använde veckans fria måltider till vinet ;-). Inget jag ångrar men nu blir det strikt schema idag - inga utsvävningar. Det blev gröt i vanlig ordning till frukost men annars hade jag inte tackat nej till Skogaholmslimpa med mycket smör, lite snacks, godis, cola att dricka och att avsluta kvällen med pizza men nej tyvärr ;-).

PT Online - dag 1 av 31

Så var det då dags idag...

Första dagen har gått bra, jag har bara precis hunnit få matlistan av Olga, allt har gått i ett både på jobbet och här hemma (som vanligt) men imorgon ska jag lusläsa den och handla hem lite...

Jag kommer inte dela med mig av varken matlista eller träningsupplägg som jag får (rättså självklart eftersom jag betalar en slant för detta själv) men ni får gärna läsa om hur det går för mig och peppa mig när min motivation tryter ;-).

Imorgon är jag dessutom ledig och det enda som står på schemat är en tripp till stan och partaj med lite arbetskamrater på kvällen (den årliga festen) som ni ser att jag ställs på prov redan imorgon ;-).

Lite annan lyx i form av en hyrd container ska vi också ägna helgen åt. Jisses så mycket skräp vi har att kasta men nu ska det bort.....



bordeläramigtyckaom....

RSS 2.0