Periodare...

Jag är en extrem periodare när det kommer till träning. Just nu är det mega-svackan Allan som gäller. De enda träningspass jag utför är de pass som anordnas via jobbet på Friskis (Cirkelgym) en gång i veckan. Jag går dit (wow!) och håller bokstavligt talat att dö på kuppen.
 
Man ska ju inte blicka bakåt men i våras var jag på hugget. Tränade tre till fyra gånger i veckan och kände ett helt annat flås. En del av mig vill gärna komma igång med löpningen igen men jag är Så så så långt ifrån att fixa det. Om jag ska så blir det någon form av kom-i-gång-program, så illa är det. En del av mig vill gärna träna, en annan (större) del av mig myser gärna i soffan med något ätbart till. Jag önskar bara jag kunde hitta den där berömda balansen...
 
I augusti slog jag rekord - noll minuter, noll procent.
 
Vad jag ville ha sagt med detta? Hmm, vet inte. Tips på Kom-Igång-program?

Startskottet 2012...

Nu är det ungefär ett år sedan jag sprang Startskottet. Det var mitt stora mål med löpträningen förra året och jag var då missnöjd med min tid och hur det kändes men ändå sjukt nöjd med att jag genomförde det. Efter det loppet tappade jag suget helt för löpningen och lite där står jag och trampar idag med. Jag vill så gärna (känslan när det fungerar slår det mesta) men jag får liksom inte till det, jag satsar inte tillräckligt hårt utan det blir någon springtur hit och någon dit och sen lite uppehåll på det och ska man löpträna fungerar inte det upplägget!
 
Ikväll är det pappan i huset som ska ta sig an 10 kilometer, jag avundas honom inte men kan ju inte låta bli att känna lite misslyckande över min egen träningssatsning, jag borde med kunnat stå där och ta mig an de tio.
 
Ikväll hejar vi och jag kommer sedan känna värsta springsuget, eller hur?!?!
 
 
 

Garmin...

Något är fel med min garmin. Mitt bästa älskade teknikköp, är så himla nöjd med den.
På kvällens löprunda svek den mig. Efter sjuhundratrettiotre meter började den fråga om
jag var inomhus och andra konstiga frågor. Jag försökte att inte tappa sugen utan
fortsatte att springa, tänkte att den skulle komma igång av sig själv igen men icke
(alltså gps:en i klockan som strulade, tidtagningen fungerade).
Siktade in mig på trettio minuter och hoppades på en bit i från fem kilometer.
Väl hemma fick jag mäta upp rundan i stället.
 
Min underbara Garmin - inte kan den vara slut redan?
 
4,76 kilometer mätte jag sedan upp sträckan till här hemma...

Bandat...

Mitt realistiska träningsmål varje vecka (numera ska tilläggas) är tre pass.
Ett tag fick jag till både fyra och fem pass men som det är nu går det inte.
Jag vill gärna satsa på löpträningen men har haft stora problem med att äta rätt på sistone så det blir som en ond cirkel det där.
Nåja, fram tills igår kväll hade jag inte avverkat ett enda av veckans pass men nu är två klara: 5 km löpning igår kväll och pw och tabataintervaller på löpbandet i morse på gymet (jag har en dag på två veckor då jag kan morgonträna)
Men andra ord ett pass kvar att avverka innan veckan är slut...





Grrrr....

För tillfället blir det inte mycket tränat på gymet.
Våra arbetstider gör att det inte går ihop som tidigare (jag kan inte träna på
morgonen längre)
och nu när det är så fint väder är jag inte sugen på att ställa
mig på gymet på kvällarna.
Att återuppta löpträningen är mycket jobbigare än jag trott, just nu klarar jag inte springa
5 kilometer. Det är inte det att orken inte finns utan jag ger snarare upp för lätt.
Ska jag komma någon vart är det mer intervallträning och mer pannben som gäller.


Kvällens dåliga kombo löpning/promenad.

 


Älskade Hatade...

Min hatkärlek till roddmaskinen alltså...
Tråkigt, man får ont i händerna men - det känns att den är effektiv.
Idag testade jag tabataintervaller på roddmaskinen för första gången.
Tabataintervaller är helt klart ett sätt att göra träningen roligare tycker jag.
Man kör i 20 sekunder och vilar 10 sekunder, kör så åtta gånger (total tid 4 minuter
och sen kan man köra 8-10 övningar så total tid blir 32-40 minuter).

Det finns flera appar som hjälper till att hålla tiden, gymboss är en av dem. Jag kör i princip all intervallträning i tabataform och har tidigare tipsat er om ett hemmapass att köra.


Dagens motion...

....barnvagnspromenad.
Tiden, tre timmar, sex minuter (plus lite till både vad gäller tid och distans, stoppade klockan helt en stund innan jag var hemma så att Elliot kunde gå lite).

Rundan jag gjorde blev 22,60 kilometer och på andra milen körde jag en del intervaller löpning/gång för att öka rolighetsfaktorn i det hela. Det gick sådär, ett långt och ganska trist pass helt enkelt...

 


Fredagstränat...

Nu ska träningskläderna få vila en dag.
Fredagens pass är avklarat, armar och axlar på schemat idag.
Benen döda efter gårdagens knäböj så inga intervaller på löpbandet idag.
Jag älskar numera min morgonträning, vilken fantastisk möjlighet till
egentid och fokus på sig själv.

Man försöker leta resultat och kanske kanske finns det en tillstymmelse
till muskel där - snart.


♥ Happy Friday ♥


Blaha...

Rivigt i halsen vilket stör veckoplaneringen.
Har egentligen morgonträningsplaner imorgon men får se om jag ger mig på det.
Är fortfarande nöjd med mig själv och det faktum att jag faktiskt får till mina
träningspass men jag har fortfarande inte helheten. Halvdana gympass där jag inte
tar ut mig till fullo och de där sötsakerna jag inte kan låta bli.
Några få veckor tills den där bikinin ska på och ångesten är påtaglig.
Men - det löser sig - det med...


Morgonpasset...

Morgonens träning blev:



300 repetitioner på så kort tid som möjligt. Min tid blev 10 minuter, 50 sekunder.
Tekniken sitter inte i alla övningar så det finns en del att jobba på.
Ett roligt sätt att träna - mot klockan, det gäller bara att ändå få till tekniken.

Efter detta körde jag fem omgångar Tabataintervaller:

1 - Hopprep
2 - Bicepscurl + Axelpressar med hantlar
3 - Axellyft åt sidan med viktplattor
4 - Hopprep
5 - Plankan

32 minuter från start till mål totalt, kändes som ett effektivt pass!


Kvittar...

Ibland kvittar det om nagellack matchar träningsjacka ;-).
Planen för dagen var att springa en runda när Milton tränade judo.
Planen är alltid sån varannan onsdag vid kvart i sex.
Idag gick det inte alls, ingen ork så promenad fick det bli.
Jag blir grymt osäker på formen, 0, 3 eller 5 kilometer - det känns som ett lotteri...


Segt...

Jag är verkligen ingen kvällsmänniska.
Träna gör jag helst på morgonen men det går ju inte alltid.
Som ikväll - seg, segare segast men nu är det gjort...

image description

image description


Nykomling...

Senaste tillskottet bland träningsprylarna, ett hopprep.
Perfekt till mina tabata-intervaller, hopprep är grymt jobbigt!
Stoffe skrattade lite åt mitt inköp, skrattar bäst som skrattar sist,
eller kanske han ska vänta med att skratta tills han ser mig hoppa ;-).


Min lilla hare...

Det är kul med lite sällskap när planen heter löpträning och Milton är suverän på att
hålla jämn och bra fart med cyklen - no worries där inte.
Att det blåste järnet och att benen kändes hur sega som helst hade jag dock inte
tagit med i beräkningarna. Planen var 5 kilometer löpträning.
4,50 kilometer löpning/gång blev det istället på tiden 30,31 så idag var jag
en bit efter min lilla hare.
Nja kan man väl säga rent resultatsmässigt men nu är det gjort i alla fall....






Lördagen...

Igår blev det inte många knop gjorda.
Syster med familj kom på kvällen och jag hade fixat lite enkelt och gott att äta;
tortillabröd fyllda med tacokryddad köttfärs och majs, gratinerade med tacosås,
ost och tomat. Sallad och vitlökssås till det - enkelt och gott!

Idag är jag så seg, har ett träningspass att ta tag i men kan inte bestämma mig
för vad det ska bli. Lite senare blir det middag hos mamma och sen är denna helgen slut.


Fredagsträning...

Hemmapass (tabataintervaller).
- Step Up
- Knäböj med pinne
- Jumping Jacks
- Armhävningar(knä)
- Hantellyft åt sidan
- Bicepscurl+Hantelpress
- Knäböjshopp
- Hantellyft åt sidan varvat med Bicepscurl
- Plankan.

 


Well Done...


Klapp-på-axeln idag!
Tuffa tabata-intervaller på bandet och en (av få) maskiner, sittande benpress,
bränner fint i benen och känns på cykelturen sen...


Efteråt - cykeltur till jobbet och snabb återhämtning.

♥ Happy Friday ♥

Aaargh...



Duktigt frustrerad efter morgonens pass på gymet med siktet inställt på cardio.
Mitt mål var att maxa 5 kilometer, jag ville se hur jag låg till, jomentjenare.
Jag kunde inte förmå mig själv att springa ens en kilometer. Det var inte det att det gjorde ont eller så men det gick bara inte. Intervaller på löpbandet funkar kanon men det där att bara springa-springa-springa var ju ingen kul upplevelse.
Njae - kanske ska jag hålla mig utomhus istället?

Synd, jag som var så taggad, hade till och med laddat med ägg och ett glas juice :-D.


What a start...

Evigheter sedan jag sprang fem kilometer...
Nya skorna bad om att få bli testade och de satt som en smäck. Laddade med en Celsius innan men kan inte säga om den gjorde till eller från, kändes inget speciellt liksom.
Sååå nöjd med starten på dagen och rundan och känner att jag nog kan hitta glädjen i löpträningen igen.

 


Tabata...

Ledig och laddar för ett tabata-pass här hemma.
Ska bara synka barnen först ;-).

 

*Update*
Check! Elliot överallt och ingenstans, fick muta med päron och vattenflaskan. Fick byta upphopp på pall mot armhävningar (på knä förstås) för pallen var för liten. Orkade därefter ingen maxplanka...

Tidigare inlägg
RSS 2.0